8 dicas infalíveis para melhorar suas funções cognitivas

Você está estressado? Cansado? Tem mais de um emprego, filhos, pais nervosos, namorado(a) pedindo atenção? Nosso estilo de vida normalmente nos deixa completamente esgotados. Quer saber qual é o remédio para isso?

Por que isso é útil? Afinal você já é inteligente e desempenha bem seu trabalho. O fato é que as funções cognitivas vão além disso. Você irá se sentir mais relaxado, aprender melhor e pensar mais rápido.Não, não é fugir de seus problemas. É simplesmente usar seu corpo e seu cérebro melhor, dando a eles um descanso. E por descanso não entenda dormir até as três da tarde nos fins de semana, mas sim fazer algumas atividades relaxantes que podem melhorar suas funções cognitivas. Afinal, sem estar em paz consigo mesmo até o sono se torna uma atividade complicada.

Então aprenda a descansar de verdade com nossas oito dicas:

1. CAMINHE

Mesmo que você faça uma caminhada curta de 20 minutos, sem o intuito de fazer exercícios para perder peso, isso faz com que novas células cerebrais cresçam, em áreas do órgão responsáveis pela memória, principalmente. Nem mesmo um computador tem a capacidade de se reconstruir, como nós fazemos todos os dias.

2. DURMA – MAS COM QUALIDADE

Nada de ficar tirando cochilos depois do almoço e, de noite, não conseguir pregar o olho. Precisamos dormir com qualidade. Estima-se que sejam necessárias de sete a oito horas de sono por dia para prevenir ataques cardíacos, depressão, torná-lo mais resistente a infecções, tornando, também, seu cérebro em uma estrutura mais resistente. Não conseguimos isso com cochilos rápidos porque precisamos do sono chamado REM (Rapid Eye Movement – Movimentação rápida dos olhos), que acontece só quando estamos em sono profundo, sonhando.

3. ENTRE EM CONTATO COM A NATUREZA

As pessoas, definitivamente, se sentem melhor caminhando em um parque do que em um shopping ou no centro da cidade. Aliás, foi comprovado que pessoas que caminham em parques aprendem mais rápido do que aquelas que fazem suas caminhadas em áreas fechadas, como shoppings. Ainda não se sabe os motivos psicológicos para isso, mas podemos citar algumas hipóteses: ar mais limpo, menos barulho e contato com o Sol. Entrar em contato com a natureza faz com que nossa imunidade aumente, melhora nosso humor e aumenta nossos níveis de vitamina D.

4. MUDE HÁBITOS ANTIGOS E SEJA CRIATIVO

Novas idéias surgem quando você é exposto a novas experiências, então saia de sua zona de conforto. Leia novos livros, experimente novos alimentos e conheça novos lugares.

5. USE TÉCNICAS DE DESCANSO RÁPIDO

Poucas pessoas sabem que técnicas de descanso, muitas vezes espirituais, podem provocar relaxamento em menos de um minuto. Meditando você pode descansar fisicamente, mentalmente, socialmente e espiritualmente, ao mesmo tempo.

6. PRESTE ATENÇÃO EM SEU RELÓGIO BIOLÓGICO

Computadores e máquinas não se importam em trabalhar às 4 da manhã, mas pode ter certeza de que seu organismo se importa. Seu comportamento e suas capacidades cognitivas mudam dependendo da hora do dia. Foi comprovado que a maioria das pessoas é mais criativa durante a manhã, mas que estão mais atentas e concentradas durante a tarde. Conheça seu corpo e saiba como trabalhar no ritmo dele.

7. PRESTE ATENÇÃO EM SUA ATENÇÃO

Você pode até tentar ler um relatório enquanto confere scraps no Orkut e come seu jantar, mas seu cérebro só se concentra de verdade em uma coisa por vez. Faça muitas coisas ao mesmo tempo e sua produtividade, seu humor e criatividade vão cair. Faça intervalos também, para evitar erros.

8. FAÇA SEXO

Caminhadas fazem com que células cerebrais se renovem mas, em ratos, observamos o mesmo tipo de crescimento quando eles são sexualmente ativos. Que melhor maneira de aumentar sua capacidade cognitiva do que estar em um momento bom, com alguém de que você gosta e que entende você? O sexo também é uma ótima maneira de prevenir doenças cardíacas e arteriais, além de melhorar seu humor. Lógico, sempre com responsabilidade.[HuffingtonPost]

Fonte: Hypescience

Conheça 5 conselhos de Jobs

Filho adotivo de um casal de operários e sem um diploma universitário, os primeiros anos da vida de Steve Jobs tinham todos os ingredientes para um futuro pouco promissor, segundo os olhos do senso comum. Mas, com a Apple e a Pixar, ele construiu um império e, durante seus anos de vida adulta, mudou as bases do mundo da tecnologia e do mercado do cinema de animação. Como isso foi possível?

O próprio Jobs, que faleceu nesta quarta-feira, deu algumas pistas para a resposta em um discurso durante a formatura da turma de 2005 da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos. Confira quais foram os principais conselhos de Steve Jobs para os formandos de 2005 – que podem (ou devem) ser seguidos por todo profissional em início (ou em processo de revitalização) de carreira:

1 – Siga sua curiosidade e intuição

Sem ver muito sentido no fato dos pais investirem todas as economias em uma formação que ele mesmo não sabia se teria muita utilidade, Jobs cursou apenas um semestre da graduação no Reed College, em 1976.

Nos 18 meses seguintes, dedicou-se a obedecer a sua curiosidade e intuição. Em outras palavras, passou a cursar apenas as disciplinas que, realmente, pareciam interessantes aos seus olhos.

Com isso, foi parar no curso de caligrafia da instituição de ensino. Naquela época, o conhecimento que adquiriu na disciplina não tinha “sequer um lampejo de aplicação prática” na vida dele. Dez anos depois, foram esses conceitos que balizaram toda revolução tipográfica do Macintosh.

Contudo, “se eu nunca tivesse entrado naquele simples curso na faculdade, o Mac nunca teria múltiplos tamanhos de letras ou fontes proporcionalmente espaçadas”, disse. “E já que o Windows copiou o Mac, é provável que nenhum computador pessoal as teria”.

2 – Tenha fé de que tudo fará sentido no futuro

Isso leva a outra grande lição de Jobs. Quando deixou a universidade, Jobs, realmente, não sabia como seu destino iria se desenrolar. Apenas decidiu “confiar que tudo ia acabar dando certo”.

Mas, como ele mesmo expôs no discurso, se não tivesse deixado a graduação, não teria frequentado as aulas de caligrafia e, portanto, não teria mudado os conceitos de tipografia em computadores pessoais.

E aí vai o conselho: “Você não pode conectar os pontos olhando para frente; você apenas pode conectá-los olhando para traz”, disse. “Então, você precisa acreditar que os pontos, de alguma maneira, irão se conectar no futuro”.

3 – Não tenha medo de recomeçar

Em 1985, um ano após lançar o Macintosh e nove após fundar a Apple com Steve Wozniak, foi demitido da companhia por brigas internas com o então CEO da empresa, John Sculley. “O que tinha sido o foco de toda a minha vida adulta se fora, e isso foi devastador”, disse.

Com o tempo, contudo, ele percebeu o lado bom dessa espécie de fracasso pessoal. “O peso de ser bem sucedido foi substituído pela leveza de ser um iniciante novamente”, disse. “Isso me libertou para entrar em um dos períodos mais criativos da minha vida”.

Nesse período, conheceu sua esposa, fundou a Pixar e a NeXt. Casou-se, a Pixar lançou o memorável Toy Story (que balançou as bases do cinema de animação) e a NeXt foi comprada pela Apple. Ele retornou para a empresa.

“Tenho certeza de que nada disso teria acontecido se eu não tivesse sido demitido da Apple”, afirmou. “Foi um remédio de gosto ruim, mas eu acredito que o paciente precisava dele. Algumas vezes, a vida bate com um tijolo na sua cabeça. Não perca a fé”.

4 – Encontre um trabalho que você ame

No discurso, Jobs afirma que a paixão pelo que fazia foi a única razão para continuar – apesar das circunstâncias. Por isso, ele aconselhou: “Você precisa encontrar o que você ama”.

Segundo ele, já que o trabalho irá ocupar uma boa parte dos seus dias, a única maneira de se sentir satisfeito com a vida é fazendo um bom trabalho. E o único meio para isso, é amando o que você faz.

“Como todo relacionamento, ele se tornará melhor e melhor conforme os anos forem passando. Então, continue procurando até você encontrar. Não sossegue”, disse.

5 – Lembre-se que, um dia, irá morrer

Para ele, a lembrança de que a morte é certa para todos deveria dar uma nova perspectiva às vidas profissionais e pessoais. “Lembrar-se de que você irá morrer é o melhor meio que eu conheço para evitar a armadilha de pensar que você tem alguma coisa a perder”, disse. “Você já está nu. Não há nenhuma razão para não seguir seu coração”.

“Seu tempo é limitado, então não o perca vivendo a vida de outra pessoa. Não seja preso pelo dogma – que é viver em função dos pensamentos de outros. Não deixe o barulho da opinião alheia tornar a sua voz interior inaudível”, disse. “E o mais importante, tenha a coragem para seguir seu coração e intuição”.

PS: grifos nossos.

Fonte: sentinelasdoapodi

Aprenda a ter pernas torneadas

11 dicas para tornear as pernas

Desta vez, a genética está do seu lado: aproveite para definir os músculos sem sofrer

Mulheres tendem a aumentar a gordura no quadril e nas pernas. A boa noticia é que a genética feminina oferece pernas mais fortes do que nos homens. Siga as dicas do professor de Educação Física, Luciano Teixeira da Silveira.

1. Desenvolva um programa completo de condicionamento físico e faça uma dieta saudável, para perder gordura e ganhar massa muscular.

2. Exercícios contra a resistência, como musculação, são responsáveis para que os músculos tonificados fiquem visíveis.

3. Só é possível eliminar a gordura em uma parte especifica do corpo, sem emagrecer por inteiro, com lipoaspiração. Perder peso através da atividade física e dieta resulta em um corpo muito mais harmônico e saudável

4. O aumento da massa muscular acelera o metabolismo de repouso, ou seja, você queima calorias mesmo enquanto dorme.

5. Para trabalhar a parte da frente da coxa você precisa estender os joelhos contra uma resistência. O movimento mais típico é o executado na cadeira extensora, encontrada na sala de musculação.

6. A parte de trás da coxa é exercitada quando há flexão dos joelhos contra uma resistência. Em uma academia, use a mesa flexora.

7. Para a parte interna das coxas, faça o movimento de fechamento de pernas. O aparelho usado para isso é a cadeira adutora.

8. Na abertura de pernas, contra a resistência, a parte trabalhada é a lateral dos glúteos, que é importante pois elimina a gordura do culote.

9. Para enrijecer a panturrilha é necessário ficar na ponta dos pés, de preferência alongando-as ao máximo quando descer. Você pode fazer isso na academia ou em uma escada. Apoie a ponta dos pés na beira de um degrau, segure no corrimão, eleve os calcanhares e desça lentamente até abaixo da linha do degrau e repita.

10. O agachamento trabalha todos os músculos da perna. Existem aparelhos que movimentam essa musculatura. Mas você pode levantar e sentar de uma cadeira comum várias vezes.

11. Ande, corra, suba escadas, pedale, dance, pule corda, jogue bola. Divirta-se e mande a gordura embora enquanto você tonifica os músculos.

Fonte: Do Portal Itodas

5 Maneiras de acabar com os soluços

Os soluços acontecem quando o nervo vago ou uma de suas ramificações, que vai do cérebro para o abdômen, fica irritado. Especialistas dizem que os soluços são na maioria das vezes uma reação a distúrbios digestivos comuns. Uma forma de conter os soluços é inundar o nervo vago com outra sensação. O nervo vago envia sinais ao cérebro que existem coisas mais importantes acontecendo e então é hora de acabar com os soluços. Outros métodos interferem na respiração, aumentando a quantidade de dióxido de carbono no sangue. Isso provavelmente faz com que o corpo fique mais preocupado em se livrar do dióxido de carbono do que criar soluços.

Vamos aprender cinco técnicas para acabar com o soluço, consideradas infalíveis pelos médicos:

1- Engolir uma colher de açúcar. Esse ato sobrecarrega as extremidades do nervo na boca com uma sensação doce. Essa sensação vai ocupar o cérebro imediatamente com outras reações. Experimente também o açúcar na parte de trás da língua, onde sentimos o gosto “azedo”. Assim a sobrecarga de açúcar dará mais resultado!

2- Alguns médicos recomendam que você tape os ouvidos para parar os soluços. Os ramos do nervo vago também se estendem até o sistema auditivo e, ao estimular as terminações nervosas lá, o nervo vago entra em ação.

3- Levar um susto. Apesar de ser a técnica do tempo da vovozinha, isso funciona! O susto ativa o nervo vago e coloca um ponto final nos soluços.

4- Engolir ou gargarejar com água também é uma ótima técnica, pois acalma os nervos.

5- Fazer careta esticando a língua também pode parar os soluços.

Fonte: Diariodebiologia

8 Dicas para ser uma pessoa muito mais feliz

Viver bem não é uma tarefa muito difícil, mas sim a escolha de pequenas atitudes cotidianas que nos tornam pessoas mais felizes.

Cuidar bem da nossa qualidade de vida ajuda a melhorara nossa saúde física e mental. Para isto, é importante evitar o consumo de alimentos gordurosos, controlar o peso e evitar o sol em excesso. Além disto, existe outras pequenas coisas que podemos fazer para nos sentirmos bem melhor. Veja algumas dicas que vão ajudá-la a atingir este objetivo:

1) Inclua alimentos crus nas refeições: Os alimentos possuem mais nutrientes quando estão crus do que quando são cozidos. Além disto, os alimentos crus possuem mais enzimas digestivas, ajudando o corpo a absorver melhor os nutrientes. Você não precisa comer muito: basta acrescentar um legume cru na comida, ou incluir uma fruta na sobremesa para perceber uma grande diferença.

2) Exercite o perdão: Conviver com o sentimento de culpa é muito angustiante e provoca tristeza. Tente se livrar deste sentimento aprendendo a perdoar a si mesmo. Faça uma reflexão e tente descobrir seus atos que geraram a culpa e comece a se perdoar. Mas não basta perdoar somente a si mesmo, sendo assim, você não deve se perdoar e acusar outra pessoa em seu lugar. É preciso perdoar a todos.

3) Aumente a concentração: Aprenda a respirar calmamente para poder harmonizar suas forças. Inspire por quatro segundos, retenha o ar algum tempo e depois solte tranquilamente. Não esqueça de fazer isto várias vezes ao dia.

4) Exagere seus defeitos: Se você não gosta de alguma parte do seu corpo, olhe para ela exageradamente e depois olhe para algo que lhe agrade. Com o tempo a ansiedade sumira e este defeito não vai te irritar tanto.

5) Acabe de uma vez com o pessimismo: Para acabar com o pessimismo, feche os olhos e jogue a cabeça para trás. Isto vai ajudar a melhorar o astral, mas se não ajudar, você vai se desequilibrar e seus pensamentos ficarão mais leves. Essa é uma excelente forma para se acalmar e esquecer dos problemas.

6) Questione-se: Se perguntar sempre para que, por que e como, vai fazer com que você possa definir bem seus objetivos. Além disto, esta é boa forma de evitar a repetição dos erros que você cometeu no passado.

7) Mentalize seus sonhos: Sonhar é preciso. Tente enxergar como será quando seus sonhos estiverem realizados e curta bem esse momento. Para que seus sonhos se tornem realidade, tente mentalizar também as tarefas que você precisará realizar para que seus sonhos se concretizem.

8) Desperte a sua energia interior: Ouça música, tome um banho relaxante,use uma roupa leve e feche os olhos. Sinta-se uma pessoa realizada e ficará renovada, uma pessoa mais bonita e muito mais sexy.

Fonte: Mulheresdofuturo

Carona: Dicas para quem pega e quem dá

Pegar carona. Para alguns esta atividade é quase um estilo de vida, uma filosofia muito praticada por aquelas pessoas que não têm seu próprio meio de locomoção (que não seja bicicleta ou os próprios pés).

Muito já ouvi falar do manual do carona, uma indireta cômica sobre como se comportar na hora de pedir e ser levado para algum lugar por meios não próprios. Então, com um pouco de pesquisa, resolvi postar aki pra vocês uma compilação resumida sobre esse ato de fé.

Clique aqui para ver o que você perderia caso não parasse

Carona: Dicas para quem pega e para quem dá

Bom, comecemos com o carona...

Manual do Bom Carona

1. O Carona nunca pode deixar aquele que irá lhe dá carona esperando. Sempre tem que ficar esperando o transporte chegar. O ônibus nunca espera vc chegar no ponto!


2. O Carona nunca deve ficar reclamando dentro do carro. Se está indo devagar ou rapido.


3. Em uma festa nunca pertube pra ir embora, espera a pessoa que está com o carro decidir o horario que quer ir. A não ser em um caso extremo.


4. Nunca questione o tanto de gente que a pessoa que está dando carona bota no carro, se quizer botar 3, leva só 3, se quizer botar 11, leva 11.


5. Não importa aonde você vai no carro. Na janela, no meio, no porta-malas.


6. Caso o carro tenha som, nunca reclame da musica, nunca mude a musica ou a estação de radio sem permissão.


7. Aquele que está de carona não deve opinar sobre a temperatura do ambiente do carro(A não ser que o motorista permita). Não Pedir pra abrir ou fechar as janelas, ligar ou desligar ar condicionado, ou seja, se o motorista quizer morrer de calor, vc deve morrer junto, se quer morrer de frio, vc tb deve morrer junto.


8. Se o motorista for deixar alguem em casa e não souber o caminho, aquele que está sendo levado sempre tem que ficar atento e ensinar o caminho. É arriscado vc ficar no meio da rua caso não ensine.


9. Se o dono do carro exigir uma cota pra gasolina, não reclame, se achar ruim arranje outra carona. Se o carona quiser contribuir com a gasolina é bom né, principalmente em lugares distantes. Ou quem sabe, pelo menos tomar como iniciativa o pagamento do estacionamento.


10. Nunca, jamais, sob qualquer circunstancia, aquele que está recebendo a carona não pode reclamar do estado do veículo (interna, ou externamente)! Afinal carona é carona... nada de palpites sugestões, reclamações, etc.


11. Caso o motorista for fumante, não reclame. Simplesmente peça com educação para ele abrir a janela.


12. Sempre que o carro der o prego, ajude a empurrá-lo. Não importa se ta chovendo, nevando, se ta um calor de 40º. E se tiver que empurrar o carro, seja sempre o primeiro a ir ajudar.Isso aplica-se a qualquer outro problema que o carro possa ter.

Agora, vamos resumir alguns princípios relacionados à festas ou eventos em que o motorista pega e trás o carona:

• Carona vai, a gente vai - Não têm coisa pior que dar carona e ter de ficar esperando a pessoa decidir se vai ou se não vai. Se for, é a hora que o motorista quer;


• Carona fica, a gente fica - Dependendo da situação, até pode ser que o motorista dê uma brechinha, se for algo muito urgente e talz. No mais, se o carona quer voltar, deve esperar o motorista até a hora que ele resolver ir;


• Carona leva mais perto, já te salva a viagem - as vezes, meia carona vale mais que nenhuma, nada de reclamar se o motorista não te deixa na porta de casa.

Bem, tudo se resume a: "Carona não dá palpites".

Dê carona com consciência: Manual do caroneiro

Todos sabemos que nós, portadores de um veículo automotor frequentemente ocasionalmente somos convidados a dar carona para algum amigo que não dispõe de tal dispositivo. E assim como o carona deve ter consciência que qdo ele está pegando carona, ele não dá palpites, os caroneiros também devem ter sua parcela de bom senso sabedoria na hora de levar o carona. Então vamos lá.

"Carona não dá palpites"

O que achou? Bem instrutivo né? Espero que tenham gostado!

Fonte: Tocadoelfo

Toda mulher é especial, porém...

Se existe algo que sempre é bom ter em nossas vidas são mulheres. No entanto não podemos largar tudo por causa de uma ou faremos papel de bobos. Por isso é importante você não endeusar uma mulher, mas tratá-la como trataria qualquer pessoa, ou seja, mantendo seu próprio auto-respeito.

Quanto melhor você vai ficando na arte da conquista, mais você toma consciência do fato de que o ser humano não é perfeito, nem mesmo as mulheres, e é justamente essa capacidade de enxergar as qualidades e defeitos de uma pessoa que o tornarão atraente porque você aprenderá a se respeitar mais. Neste artigo eu descrevo para aqueles que ainda insistem em por as mulheres no pedestal cinco fatos óbvios que irão fazer com que você as trate como elas gostam de ser tratadas, como mulheres.

1 – Elas têm algumas histórias constrangedoras

Como você deve ter algumas situações na sua vida onde pagou um “mico”, as mulheres também têm várias histórias desse tipo. Quando você vai conhecendo melhor uma determinada mulher, ela acaba te contando algumas experiências embaraçosas, o que te garante algumas risadas e te certifica que ela é tão humana quanto você.

Eu me lembro de uma garota com quem eu estava saindo que contou que quando ela estava no ensino médio no dia do aniversário dela resolveram fazer aquele ritual de jogar ovo na cabeça do aniversariante. Mas como não tinha ovo espremeram várias beterrabas cozidas na cabeça da coitada (não me pergunte quem foi o maluco que cozeu beterraba pra fazer isso).

2 – Mulheres guardam coisas na bolsa e no quarto que você nem imagina

Quando uma mulher acaba de conhecer um homem, algo que ela evitará a todo custo é que você veja dentro da bolsa dela. Sinceramente eu nunca vi um recipiente com tamanha capacidade de constranger alguém. Com coisas que vão desde escovas de dente até maquiagem de última hora pra disfarçar espinhas. Sem contar que algumas delas parecem chupar muita bala porque o cheiro de trident e similares é inconfundível. Ah! Não se surpreenda também se encontrar uma caixa de Tampax.

3 – Costumam usar roupas que a deixam 10 vezes mais gostosa do que ela realmente é

Quem nunca viu uma mulher na balada usando uma calça que parece levantar o bumbum até deixá-la parecida com a funkeira super gostosa que você viu na tv? Mas quando ela tira a calça você percebe que as coisas são bem mais caídas do que você imaginava. Sim, eu sei que isso pode parecer machista, mas estou sendo realista quanto ao tanto que uma mulher investe para ficar bem arrumada e bonita.

E sinceramente eu acho isso algo positivo, todos nós gostamos que as mulheres andem bonitas. Mas saiba que parte daquela beleza estonteante que você está vendo não é necessariamente real. Isso por si só deveria ser um grande estimulo para você abordar qualquer mulher, afinal, você só saberá a beleza real da garota quando ela estiver “ao natural”.

4 – Mulheres também vão ao banheiro

Isso é bem óbvio. Mas alguns homens parecem achar que as mulheres são seres tão perfeitos que nem sequer usam o banheiro. Para você que pensa assim, uma pequena constatação, sim elas têm as mesmas necessidades básicas que você. Sabendo disso, certifique-se de tratá-la como uma pessoa que tem suas necessidades nos mais diversos aspectos da vida (além das do banheiro também, é claro) e não como alguém que vive em uma dimensão superior.

5 – Elas gostam de sexo tanto quanto você

A nossa sociedade dentro das suas grandes barreiras e preconceitos morais pós a imagem na cabeça de homens e mulheres que a mulher não deve gostar tanto de sexo quanto o homem gosta. Então é com felicidade que digo que isso é apenas um mito bastante bem fabricado, afinal, durante os últimos séculos dogmas religiosos e sociais fizeram com que a mulher tivesse que se esconder da sexualidade dela.

No entanto, estamos no século XXI as coisas são mais liberais e as garotas mais seguras em relação ao sexo. E o mais importante é fato que se elas não gostam na mesma medida que nós é porque gostam mais.

É isso ai! Até um próximo artigo!

Fonte: Mundoh

7 Passos para tratar e prevenir a Calvície

As principais vítimas da calvície são os homens no auge da juventude. Entre aqueles com tendência genética, 80% desenvolvem a calvície entre 24 e 26 anos e uma minoria, após os 30 anos.

O que é e quais as causas da calvície?

Calvície é uma forma de alopécia caracterizada por uma gradual e progressiva perda de cabelos devido a fatores hereditários. A perda gradativa dos cabelos é denominada alopécia androgenética (ou androgênica) e resulta de um processo intracelular, que ocorre no folículo piloso e acomete tanto homens (a maioria) como mulheres.

A calvície masculina pode ser causada por uma alteração genética herdada de uma substância de ocorrência natural chamada DHT (dihidrotestostetora), responsável pelo processo de miniaturização dos fios de cabelo. Ou seja, o cabelo não cai de uma só vez. Cada vez que há uma troca, nasce um fio mais fino e fraco. A consequência é a perda gradativa dos fios, em níveis que podem variar da queda nas entradas (região frontal) até a eliminação de todos os fios da parte superior da cabeça (em forma de círculo). Nas mulheres, a anemia é a principal causa de queda de cabelos.

O diagnóstico da calvície

O diagnóstico deve ser realizado por um médico dermatologista, por observação das entradas e da parte superior da cabeça para que este determine se o mesmo apresenta uma queda normal de cabelos ou se possui influência genética.

Os 7 passos para tratar e prevenir a calvície

1. Reconhecer o problema - as pessoas perdem naturalmente cerca de 70 a 100 fios de cabelo por dia sem perceber. Observar cabelos no travesseiro, carro, chão e roupas pode representar uma perda exagerada e requer investigação do problema.
2. Investigar o problema - pode ser temporário devido a alguns fatores como estresse, tinturas e processos químicos, gravidez, menopausa, amamentação dietas alimentares severas, problemas hormonais, uso de anticoncepcional, ou anemias. Nestes casos a queda normaliza-se em 3 a 5 meses (perda <>
3. Avaliar a genética familiar - caso os pais tenham histórico de perda de cabelos ou são calvos seu risco passa a ser maior e talvez seja interessante começar um tratamento de prevenção.
4. Checar outros problemas no couro cabeludo - como caspas, oleosidade excessiva, sinais de irritação devem ser tratados para evitar que o processo de queda se intensifique.
5. Iniciar tratamento clínico medicamentoso e tópico - procure um médico dermatologista.
6. Iniciar intradermoterapia capilar - aplicação de substâncias em pequenas quantidades diretamente no couro cabeludo em intervalos quinzenais. As baixas doses aplicadas diretamente no foco agem com maior efetividade sem causar efeitos colaterais indesejáveis, além disso, ativam a circulação do couro cabeludo melhorando a vitalidade.
7. Refazer avaliações dos resultados obtidos - através de fotografias seriadas ou de comentários de pessoas próxima. Veja como evitar a queda dos cabelos.

Fonte: bbel.uol

7 Dicas para manter a auto-estima em alta

Você se acha linda?
Você acha que pode ser o que você quiser?
Você é feliz com a sua vida?
Você se sente uma pessoa especial?

Como anda a sua auto-estima? Se você respondeu não para alguma das perguntas acima é porque não está bem consigo mesma. Existe alguma coisa que a impede de se enxergar como uma pessoa especial e a faz achar que é apenas uma pessoa comum. Mas acredite, você não está sozinha! Há muitas mulheres que também se sentem assim. E para ajudar a melhorar a auto-estima, que tal ficar atenta as dicas abaixo:

1 - Se cuide com carinho: não adianta ficar se achando feia e não fazer nada a respeito, sendo assim, cuide da sua aparência e aprenderá a se gostar mais com isso. Agora se você é daquelas que mesmo arrumada continua a se sentir feia, que tal parar de se boicotar e começar a dizer para você mesma que você é linda e que está arrasando. Com esta atitude você perceberá que realmente parecerá mais bonita, pois muito da beleza das pessoas está em sua autoconfiança.

2 - Tenha um hobby: fazer aquilo que gosta vai fazer com que você seja boa no que faz e ajudará a melhorar a auto-estima. Por exemplo, se seu hobby for pintar quadros, e você fizer isso com prazer, com o tempo você pintará cada vez melhor e isto fará com que você se admire pelo progresso alcançado.

3 - Escolha melhor seus amigos: os amigos são ótimos aliados da nossa auto-estima, mas algumas pessoas negativas ou invejosas podem nos prejudicar. Procure sempre ser amiga de pessoas otimistas, que olham todos pelo seu lado melhor e não ficam procurando defeitos nos outros.

4 - Escolha melhor o seu parceiro: mais do que se preocupar em escolher bem os amigos, você deve se preocupar em escolher bem um parceiro. É importante que o seu parceiro te ache a pessoa mais especial do mundo e saiba disso, afinal de contas por que ele está com você então?

5 - Se exercite e mantenha uma dieta saudável: se exercitando e se alimentando bem você mantém a sua saúde em dia e aumenta a sua disposição para fazer as tarefas do dia a dia. Quando estamos mais dispostos e temos mais energia, nos concentramos e fazemos tudo melhor. Fazer bem as atividades nos traz uma sensação de realização e bem estar.

6 - Passe mais tempo com a família: ficar cercada por pessoas que gostam de você de verdade vão fazê-la se sentir amada e isso faz muito bem para a auto-estima.

7- Tenha um tempo para si mesma: é importante que você reserve um tempo na agenda só para fazer aquilo que gosta. Se você tiver um cliente importante não vai achar um jeito de encaixá-lo na agenda? Então lembre-se de que você é a pessoa mais importante deste mundo e sempre haverá tempo para ficar com esta pessoa pra lá de importante que você é.

É isso aí, menina! Fique atenta a estas dicas e se trate com muito amor e carinho, pois você é especial!

Fonte: Mulheresdofuturo

7 Dicas para manter a auto-estima em alta

Você se acha linda?
Você acha que pode ser o que você quiser?
Você é feliz com a sua vida?
Você se sente uma pessoa especial?

Como anda a sua auto-estima? Se você respondeu não para alguma das perguntas acima é porque não está bem consigo mesma. Existe alguma coisa que a impede de se enxergar como uma pessoa especial e a faz achar que é apenas uma pessoa comum. Mas acredite, você não está sozinha! Há muitas mulheres que também se sentem assim. E para ajudar a melhorar a auto-estima, que tal ficar atenta as dicas abaixo:


1 - Se cuide com carinho: não adianta ficar se achando feia e não fazer nada a respeito, sendo assim, cuide da sua aparência e aprenderá a se gostar mais com isso. Agora se você é daquelas que mesmo arrumada continua a se sentir feia, que tal parar de se boicotar e começar a dizer para você mesma que você é linda e que está arrasando. Com esta atitude você perceberá que realmente parecerá mais bonita, pois muito da beleza das pessoas está em sua autoconfiança.

2 - Tenha um hobby: fazer aquilo que gosta vai fazer com que você seja boa no que faz e ajudará a melhorar a auto-estima. Por exemplo, se seu hobby for pintar quadros, e você fizer isso com prazer, com o tempo você pintará cada vez melhor e isto fará com que você se admire pelo progresso alcançado.

3 - Escolha melhor seus amigos: os amigos são ótimos aliados da nossa auto-estima, mas algumas pessoas negativas ou invejosas podem nos prejudicar. Procure sempre ser amiga de pessoas otimistas, que olham todos pelo seu lado melhor e não ficam procurando defeitos nos outros.

4 - Escolha melhor o seu parceiro: mais do que se preocupar em escolher bem os amigos, você deve se preocupar em escolher bem um parceiro. É importante que o seu parceiro te ache a pessoa mais especial do mundo e saiba disso, afinal de contas por que ele está com você então?

5 - Se exercite e mantenha uma dieta saudável: se exercitando e se alimentando bem você mantém a sua saúde em dia e aumenta a sua disposição para fazer as tarefas do dia a dia. Quando estamos mais dispostos e temos mais energia, nos concentramos e fazemos tudo melhor. Fazer bem as atividades nos traz uma sensação de realização e bem estar.

6 - Passe mais tempo com a família: ficar cercada por pessoas que gostam de você de verdade vão fazê-la se sentir amada e isso faz muito bem para a auto-estima.

7- Tenha um tempo para si mesma: é importante que você reserve um tempo na agenda só para fazer aquilo que gosta. Se você tiver um cliente importante não vai achar um jeito de encaixá-lo na agenda? Então lembre-se de que você é a pessoa mais importante deste mundo e sempre haverá tempo para ficar com esta pessoa pra lá de importante que você é.

É isso aí, menina! Fique atenta a estas dicas e se trate com muito amor e carinho, pois você é especial!

Fonte: Mulheresdofuturo