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terça-feira, 10 de abril de 2012

Dicas e exercícios para malhar em casa

Nem todas as pessoas têm recursos financeiros ou então tempo para ir todos os dias á uma academia, por isso o Mole de Aprender preparou algumas dicas e exercícios para malhar na sua própria casa.
Dicas:
1 – Tenha um ambiente para malhar, evite tentar fazer exercícios em frente a TV ou em lugares que possuem muitos distrativos.
2 – Procure variar os exercícios todos os dias.
3 – Não exagere, faça pequenas sessões de exercícios todos os dias e comece aos poucos.

4 – Alimente-se bem, tenha uma dieta balanceada e beba bastante água (no minimo dois litros por dia).
5 – Se possível, consulte um personal trainer para que ele possa te indicar os exercícios apropriados para o seu corpo.
6 – Pratique esportes de qualquer tipo.
Exercícios:
1 – Faça três sessões de 20 abdominais em dias alternados.
2 – Faça três sessões de 10 ou 15 flexões em dias alternados.
3 – Faça 30 minutos de corrida ou aeróbica todos os dias.
4 – Sempre antes de começar praticar qualquer tipo de exercício, faça alongamento em todo o corpo para evitar lesões e dores musculares.
Colocando essas dicas e exercícios em pratica certamente você ficara com um corpo sarado e sem precisar gastar nada com isso. O Mole de Aprender deseja para você muita saúde e bons exercícios.

Um comentário:

  1. Sempre legal ver dicas de malhação. O importa é nunca desanimar, já que muitas vezes bate aquela preguiça.
    Deixo aqui uma dica de boas academias na minha cidade.

    http://www.guiadivinopolisonline.com.br/lista_categoria.php?id_categoria=1&area=Academias&seg=

    abraços
    Pedro

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