APRENDA A MELHORAR O SEU CÉREBRO!

Nem todo mundo nasce com um “grande” cérebro, mas isto não significa que você não possa obter algumas vantagens. Com, mais de 100 bilhões de neurônios, o cérebro produz cerca de 100 Watts. O cérebro tem vida própria. E assim, como os demais músculos, quanto mais você usá-lo, torna-se maior e melhor irá funcionar.

1. Exercício – É bom para o corpo e para o cérebro, mais de 20% do oxigênio e do sangue vai para o cérebro. Exercícios cárdios vasculares aumentam o fluxo de sangue para o cérebro. Alguns tipos de Yoga, principalmente os exercícios de cabeça para baixo.

2. Hidratado – Em vez de tomar um café expresso duplo, tome dois copos de água. A cafeína pode temporariamente fazer com o cérebro se mantenha mais alerta, mas ao longo prazo se tornará cansado por desidratação. A água manterá o seu cérebro alerta e refrescado.

3. Encontrar um estímulo – Você deverá envolver todos os sentidos, o visual, o olfato, o tato, a audição.

4. Pense positivo – O cérebro, principalmente a memória não reage bem ao estresse. Se você estiver tenso, exausto, ou infeliz, você estará muito menos suscetível de reter informações ou ficar alerta. Elimine influencias estressante, pratique técnicas de relaxamento, tomar um banho quente e receber uma massagem.

5. Estudos com pacientes com demência mostraram que jogar jogos de palavras e quebra-cabeças pode aumentar e até mesmo restaurar mental habilidades cognitivas. As palavras cruzadas, um pub quiz, ou Soduku: todas essas atividades divertidas pode manter sua massa cinzenta na cor rosa. E a melhor parte é que você realmente não precisa saber nada. Este é um exemplo onde a vitória não importa, porque o cérebro responde à tentativa de resolver o problema, não o conhecimento armazenado em sua cabeça. Provavelmente os melhores jogos do cérebro são aqueles com os objetivos estratégicos, como xadrez, Risco e Stratego, que os objectivos estão em um fluxo constante, e precisam de mais atividade do cérebro.

6. Assista TV de qualidade – Bem entendido, programas de qualidade, desafiadores que farão você pensar.

7. Surfe na Net – Estimule o seu cérebro na Web, procure assuntos interessantes, pesquise, jogos on-line, quanto mais navegar mais o seu cérebro vai funcionar.

8. EComer proteína – A proteína é a principal fonte de combustível para o cérebro. Mas, o seu cérebro também precisa de outros alimentos. Precisa de vitaminas A, Vitaminas B, Vitamina C, Vitamina E, magnésio, Zinco, aminoácidos, ou seja, precisa de alimentos.

9. Óleo de peixe – O cérebro precisa do Omega 3, os ácidos graxos, entretanto cuidado, comer toneladas de peixe pode colocar em risco a toxinas e os envenenamentos por mercúrio.

10. Coma ervas – Bem estamos falando de outras ervas, não da canabis, alguns exemplos são a Ginkgo Biloba e Ginseng.

11. Aprender algo novo – Parece óbvio. Certo? Parece simples, mas não é bem assim. O negócio é aprender novas habilidades. Ler um livro novo, aprender uma língua estrangeira, artesanato, o negócio é estimular partes do cérebro que esteja estagnado.

12. Não perca tempo – Faça tudo o mais simples possível, o seu cérebro não poderá executar tarefas mais complexas se ele estiver ocupado de coisas não essenciais. Maximize o seu cérebro.

13. Procure ativar sua memória – Saibam aprender, comece a memorizar, aprenda técnicas de memorização, utilize as técnicas de aprendizagem: visual, auditiva e cinética. Forme associações múltiplas. Treine sua memória.

14. Descanso – Dormir é essencial para o cérebro funcione adequadamente.

Sexo já – O seu cérebro precisa do sexo, não nenhuma outra atividade que mais aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, aumentando as capacidades cognitivas. Aumento os hormônios que melhoram o desenvolvimento cerebral, e logo depois do sexo a serotonina e a dopamina ajuda a acalmar.

Fonte: http://brainz.org/brain-hacks/